働く女性が人間関係を改善して心の自由を手に入れる方法

  

アロマ心理セラピスト　翁長 奈苗です。
豊見城市のアロマサロンキアラで
心理カウンセリングとアロマスクールをしています。









ネガティブ思考な自分と出くわしたとき


またかよ。。。


って自分にガッカリしたものです。



自分が望んでいない状況に置かれたとき



あ、なんて自分ってダメなんだろう。


何度も脳内の中でこのフレーズがリピート再生。



そうなると今度は
リピート再生されているネガティブ思考な自分に対して


こんなキモチになる自分ってサイアク・・・



その渦の中に潜水してしまい（＾＾；
一向に水面に上がる光が差し込まない。



もう何でネガティブになってしまったのか
わからなくなってしまったんです。



そうなると今度は、


ネガティブ思考な自分を
自分自身の中から追い出そうと



前向きな気持ちになるために
啓発本を読みあさっては
前向きになった「つもり」でいる。


読み終えたら前向きになるはず！


そんな風に、ネガティブ自分を追い出そうと
躍起になっていたんです。



ですが、本を読み終えても
変わらないんです。


ネガティブ思考の自分がいることには。。＾＾；




これ。
実は心理セラピーを学ぶ前のわたしです＾＾；



知識だけは膨大に膨らむ。
知識メタボですね。笑



じゃぁどうやって少しずつ
気持ちの持っていきかたが変わったのか？
ですよね。



ネガティブ思考に考える自分を


いい意味でアキラメタんです。



またかよ。と感じたじぶん自身も
いい意味でアキラメる。



諦めるといっても
放棄することではないのです。



そう感じているわたしもわたしの一部。



いったんその「事実」を受け入れる。



最初はうまくいかなかったよ。



でもね、ありがたいことに何度も訪れる感情だったので（笑）


トレーニングだと思って
トライしてみてた。



その「ネガティブ思考なじぶんという事実」を受け入れたら


出来事を通して
何がじぶんにとって
不都合だと感じている部分なのか？



ネガティブ思考になった時のじぶんに×をつける
じぶんモラハラのこと？


そう感じたときに、
周りに対して言動がきつくあたること？



気持ちが不安定になって
それをずっとひきずってしまうこと？



こんな風に
何を変えていきたい部分なのか？を
パーツごとに分ける習慣をつけてきました。




それから
心理セラピーで
ネガティブ思考の大元となる根本的なことに
未完了となっている部分にアプローチしていくのです。




いま、ネガティブ思考に飲みこまれそうになって
そんなじぶんを排除してしまってるなら
少しずつ、できるとこから取り入れてみてね。




それではまたね。





あなたとあなたの大切な人が
幸せで心豊かな毎日でありますように。



翁長　奈苗





◆お問い合わせはこちら
◆PC＆スマホからのご予約はこちらから（24時間OK）




うつっぽい、アダルトチルドレン、夫婦関係改善、自己嫌悪、落ち込みグセ、、劣等感、なんとなく生きづらい、
漠然とした不安感、人に合わせてしまうなど、解消し改善する方法あります。









  

アロマ心理セラピスト　翁長 奈苗です。
豊見城市のアロマサロンキアラで
心理カウンセリングとアロマスクールをしています。






自己肯定感を高め
自分らしく心の自由を取り戻したい
女性のサポーター
アロマ・心理セラピストの翁長 奈苗です。


+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+
７月30（日）13時-16時
8月27日（日）13時-16時
9月30日（土）13時-16時

「働く女性のストレス・レスキューアロマボックス」
３ヶ月コースの
新しいオリジナル講座を予定しています！

6月27日（火）よりご案内スタートいたします。

アロマと心理セラピーを融合させた講座は、
キアラのイチオシ講座です♪
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過去の私がそうだったから
うんうん。それ、よくわかる。



そんな相談の場面に出会うことが
あります。



それは、、、


「漠然とした不安感」があることは
自分で分かってるけど

不安感の取り扱い方がわからない。」
というとき。



出所不明、
正体不明の不安感さんです＾＾；



シングルマザーでバリキャリ風～を
頑張っていた20代の頃は（＾＾；



仕事もまぁまぁうまくいっている。
なのに、いっつも満たされない。



良いことは飛び跳ねるほど喜ぶけど
嫌なことがおきると
そっちにフォーカスしちゃって
そこから抜けだせないというクセが
なかなか外れなかったんです。


当時は、



その不安感さんをどう扱っていいのか
解消していくといいのか
全くわからなかったから



自己啓発本を読みあさっては
きっと「解決した気になってた」んでしょうね。


けど、なーんにも現実は変わらなかった。笑



手に入れたのは


枕元にある山積みの啓発本と
よしっ！明日からガンバル！というような
読破後の高揚感と知識だけ。

数日経つと、すっかり読んだ本のことすら
頭からすっぽり抜けてました＾＾；


今ならね、よくわかります。


「漠然とした不安の正体が曖昧」
だったから。＾＾；


何が不安かわからないから、ますます不安。
みたいな。（；；）


アチャーでした。


誰だって漠然とした不安って
あると思うんです。


けれども若かりし頃の私のように


何が不安なのかが
わからないから、
いつも悶々としちゃって
どうやって抜けだしたらいいのか
わからなくなるんですよね＾＾；


根本的な解決法は
心理セラピーで行っていますが、


もしあなたや、周りの大切な方が
漠然とした不安感を感じてて
少し元気ないな。と感じたら
今日は軽めのワークをお伝えしますね。



漠然とした不安感さんと
いま、目の前に向かい合って
座っているとします。


この不安感さんに


何が不安なのか
聴いてみましょう。


周りの人から、どう思われているのか。
この状態がいつまで続くのか。
今のままの自分で、ほんとに良いのか？
何を変えたらいいのかさえ、
わからなくなってきた。


いろいろ出てくるかもしれませんね。


次に、出てきた言葉から
身体で感じる「感情」に意識を向けて
じっくりたっぷり感じてみましょう。



怖い
寂しい・悲しい
腹立つぜー！
などなど。




たっぷり時間をかけてその感情を感じたら


ほんとにそれ、現実に起きてるのかな？
頭の中だけで、怖がらせてないかな？



それでは、「今」、自分ができることは何だろう？
どうやったら解決できるのかな？


思いつくままに言葉にしてみましょう。


言葉にしたことで
「たった一つだけ」、
今すぐ行動に移せることはないかな？と
ピックアップしてみましょう。


最後に、不安感さんに
教えてくれてありがとう。と
お礼を伝えて


実際に１つ１つ行動に移してみましょうね。
（名付けて、つぶし作戦です。笑）


イライラ・モヤモヤ・恐れや不安感を乗り越えるには

ネガティブな感情があることを認めて

不安感を明確にする。
正体を明らかにする。


そして
具体的に動く、行動に移すこと。


頭の中の想像（不安感）と
現実的な行動を分けること。
（できるところに焦点を当てる）


これね、
変化の大きな大きな一歩ですよ＾＾


7月30日の
働く女性のためのストレス・レスキューアロマボックスでは


「イライラと上手に付き合うアロマ活用 無料メールセミナー」
https://www.reservestock.jp/subscribe/48301


こちらのメールセミナーをアレンジして
実写版？という形で

メンタルアプローチ、
行動を後押しするアロマの使い方を
お届けしていく予定です。








あなたとあなたの大切な人が
幸せで心豊かな毎日でありますように。



翁長　奈苗





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アロマ心理セラピスト　翁長 奈苗です。
豊見城市のアロマサロンキアラで
心理カウンセリングとアロマスクールをしています。






いま、生きづらさを感じていたり


心の空白を感じているとしたら


新しい生き方をするために


今までの自分の思考のクセや物事の捉え方、
感じ方、身体の使い方を変えましょう。

もう要らないクセは、
手放しましょうか。


変える必要がある時がやってきましたよ。


そんなタイミングだと思います。







もちろんね。
言うは簡単。


頭ではわかっている。


でもどうしたらいいのかわからない。
何から変えたらいいのか。


もう全てがイヤ。


って思いますよね。



本を読んでヒントを得たり
答えを探し求めても
なんの変化もないから


苦しくなるからね。


人生が行き詰まりを感じるまで
考えることができなかったからこそ、


それは


自分の内側とガッツリ向き合うことでしか、


心の中にある空白を埋めることは

できません。


それこそ、一人一人のテーマである


イチバン、根っこにある


「人生のテーマ」。






本を読んで解決できたら
それでOK！



でもね。


人生って長いでしょ。


長い目で見てとらえて


今、起きている出来事に感情を振り回されるのではなく


自分の心の内側と丁寧に向き合って



今までは必要だったけど
これからの人生では必要のない感じ方ってなにか。


今までで良かったことで
これからもさらにより良くなるために
新しく始めることは何か。



じっくり見つめて
より良くシフトしていくチャンスだと思うのです。



行き詰まりや停滞しているその感覚に
向き合うことは


時にはしんどいと感じることもありますよね。


わたしも
いっぱいいっぱい感じてきました＾＾；


だからこそ、言えるのかもしれません。



行き詰まりを感じたときこそ、
人生をより良くシフトするチャンスだよ＾＾






人生論みたいな精神論みたいになっちゃいました＾＾；



あなたとあなたの大切な人が
幸せで心豊かな毎日でありますように。






翁長　奈苗





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アロマ心理セラピスト　翁長 奈苗です。
豊見城市のアロマサロンキアラで
心理カウンセリングとアロマスクールをしています。





こんにちは。


アロマと心理セラピーで
自信がないという女性の自己肯定感を高めて
自然体の自分で幸せになりたい働く女性の
サポートをしています。


キアラの翁長です。



辛い状況でも弱音を吐けないとき。


疲れ切っているのに、休むことができないとき。


そんなときって、ありますよね。






ツライ表情を見せちゃうと、周りに迷惑かけてしまうかもしれない。


だから、笑顔で対応しよう。


それも、大切ですよね。


笑顔になることで少しずつ
辛い状況がだんだんと薄れていくことだってありますからね。



ただね。


頑張り屋さんのあなただから

本当は、
心のエネルギーレベルが「ゼロ」の状態なのに


頭で考えている「迷惑をかけちゃいけないから、
笑顔で過ごしてみよう」という


エネルギーレベルを
一気に持ちあげようとしちゃうのかもしれません。


あるとき、その持ちあげたエネルギーが
ガソリンのエンプティ―ランプがピカピカ点滅するように、


身体に力が入らなくなることがあるんです。


そうなるとしんどいよね。



人と関わってていくなかで
どんより表情で接するより

ニコニコスマイルの方が元気になるし
相手にも元気を届けています。


ただ、心は泣きたいくらいツライ状態のときは


あなたがその


泣きたいくらいツライ


というその事実を
あなた自身がしっかりと受け止めてあげてくださいね。



受け止めてみると

少しだけ、肩のチカラが抜けて
ピリピリ張りつめていた身体の緊張感が
すこーしだけ緩んでくるでしょう。


ニコニコスマイルで人と接することは
その後でいいんですよ＾＾



まず、
じぶんで自分に優しく。










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駐車場番号：　6番
098-856-2866
アクセス

豊見城市嘉数455-1　CASA　KAKAZU102　駐車場NO「6」
10：30～19：00（不定休）  

アロマ心理セラピスト　翁長 奈苗です。
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ひゃぁー

すっかりご無沙汰のブログアップになりました。


さいきんは、キアラレターの方で
わりと発信していたので、すっかりブログがお休みモードに。







言いたいことをぐっと飲みこんで
ガマンしちゃう。


本心ではそう思っていないのに、
相手の機嫌を気にして、相手に合わせてしまう。



仕事モードであれ、パートナー（彼・旦那さん）の前であれ、
本当に感じたことを言葉にしちゃうと
嫌われそうで怖い。


だから、ぐっと我慢しちゃう。。。


以前のわたしもそうでした。


本当は、そうされると「イヤだしー」と思いながらも
良い人を装っていたいから
というより、嫌われるのが怖いからね、


つい、う、う、うん。と

相手に合わせてしまってたんですね。。。


本音のじぶんで表現していないから
相手からどう思われているのか気になっていたから
じぶんを大きく見せようと緊張を自分に強いていたなぁ。


そうするとね、

やっぱり身体はSOSを出してくるの。


言葉にしちゃいけないって我慢しているから
その代わりに、身体が


首こりや肩こりといった症状でSOS出してたんですよね。。。



そんなあなたはどうですか？？


ついつい我慢しちゃって、言葉にするのを飲みこんでしまうとき、

少しだけ、身体の方に意識を向けてみてね。


肩や首に、力が入ってないかな？


もしも力が入っているな、って感じたら。。。


「この緊張は、本当は何を伝えようとしてるんだろう？」


そうやって身体の症状に聴いてみてね。


身体は、言葉をしゃべれない大切な表現です＾＾




11／19（土）13時～17時

「人間関係は、じぶんを知ることから」の講座を開催します♪

http://cocorohanasaku.ti-da.net/e8925118.html



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10：30～21：00（年内不定休）