自分の感情に向き合う

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こんにちは。
心理セラピスト・アロマ講師の
ななちゃんです。



前回の記事では、
「安心して落ち込んでいいんだよ～」
という内容で
自分の感情を受け入れる。

ということについて
書いてみました。



そうはいっても、
アタマの中で考えてしまうよ。

という方もいらっしゃるかな？


私もそうでした。

特に、
食事の支度をしているときは、
野菜を切りながら、
アタマの中は
不安なことをずっと考えていたり、
あー、こうすればよかった。。。

なんて
ずーーーっと考えながら
ご飯作ってましたから（＾＾；


すごい波動の入った食事内容だと思います（汗



今日　お伝えするのは
身体の声を聞く「フォーカシング」
というワーク。


いやなことに遭遇したり、
思い出したりしたときに感じる
「身体からの違和感」や「メッセージ」に
意識を向けてみる方法です。


不安で胸が押しつぶされそうになる、
なんだかココロがモヤモヤする。
喉が詰まった感じがする。
腹が煮え繰り返った！

など、
言葉の表現って、
ココロの状態はからだの部位を使って
うまく表現されていますね。


子供の頃の私の得意技は、
ピアノ教室に行きたくないために
「お腹が痛いから休む」
ということが得意でした（笑

ほんとに痛くなるから不思議ですよね。


日本人は、我慢することが上手
感情を押さえ込んだりすることがうまい。

などと賞賛されることもありますが、

それだと、
感情が蓄積されて爆発してしまう
恐れもありますね。


いっときはコントロールされたと思っていても、
実は無意識さん（潜在意識）の中に
ずっと残っているんですよ

その無意識さんは、
言葉が話せないので
身体を使って違和感とか感覚として
メッセージを発しています。

その身体からのメッセージに
耳を傾けることが
フォーカシング（焦点をあてる）という方法。



イヤだな～。モヤモヤしているな～と
感じたときにやってみてくださいね。


①嫌な感じがしたら、
それを身体のどこで感じていますか？
身体に意識を向けてみてください。


②喉の辺りから下腹部の辺りまで
ゆっくりと手を滑らせてセンサーのように
「違和感」を探してみてください。


③違和感を感じる部分に手をあてて
しばらく、じーーーっくりと感じてみます。


④その違和感に
「何かを伝えようとしているもうひとりの自分」を
イメージしてみてください。


⑤「こんにちは。」と
その部分に向かって挨拶してみましょう。

そして、その違和感に名前をつけてみましょう。


⑥「あなたは私に何を伝えようとしているの？」
「あなたは、どうしてそんな感じを表現しているの？」
「どうなればあなたは嬉しい？」


⑦そして
「今まで気付かなくてごめんね。
無視したり、嫌ったりしてごめんね」
と伝えます。
その感じが収まるまでゆっくり、じっくりと
感じ切ってみましょう。


⑧最後に、その部分（もうひとりの自分）に
「教えてくれてありがとうね」と
お礼を伝えましょう。



どうですか？


自分のなかにいる
もうひとりの自分を感じることで
抱えている悩みや問題が
客観的に見えてきませんか？


冷静に問題解決をしたいときや
なぜココロがパンパンになっているのか
わからないとき、
悶々としているときなど、
セルフでできるワークです。


よかったらトライしてみくださいね。







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■キアラでの個人セッションってどんなもの？

日本ではカウンセリングという言葉を聞くと
心の病を抱えた人が行くところ。
という認識がまだまだあるようです。

アメリカなどでは、
ドラマや映画でよく見られるように、
気軽にセラピーやカウンセリングを受ける文化がありますね。

キアラでの個人セッションは、
現在抱えている問題や悩みを
十分にカウンセリングをさせて頂いた上で、
抱えている悩みがどうなったら
問題が解決したと思えるか？
着地点を一緒に決めていきます。


アロマの香りを用いて五感を刺激し、
無意識に感じていること、制限となっている
根っこの問題・感情に気付いていくことで
自分の力で解決に向かっていく！

というスタイルで行っています。

ご希望の方には、
あなただけのブレンドアロマオイルを
お作りすることも可能です。


幸せになる！
自分の力で変わる！
問題と心から本気で向き合っていく

とコミットメント（決意）された方のみ
お申し込みくださいね。

セラピストが解決していくのではなく、

あなたがあなたの人生の主人公
という責任者意識という姿勢が
解決に向かっていきますよ＾＾


ファーストセッション
９０分／￥５，２５０－


２回目以降
６０分／￥３，９００－

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皆さんに、たくさんの幸せが振り注ぎますように！




感謝をこめて


アロマサロン　キアラ